4 hét saját magadra fókuszálva
Not another challenge
Egy program Neked ha hajlandó vagy a valódi változásra, egy program ahol segítünk felelősséget vállalni, szembenézni a korlátozó hiedelmekkel és kialakítani a helyes szemléletmódot.
Segítünk abban, hogy megtanuld megtalálni a biztonságot és az egyensúlyt akkor is, ha meginogsz.
Kizárólag Nőknek szóló program!
időpont: május 17. – június 14.
Jelentkezési határidő: május 15-e 21:00
Még ennyi időd van jelentkezni:
Egy program Neked, ha:
- Már sokszor próbálkoztál különféle étrendekkel, mozgásos kihívásokkal a tökéletes párosítást kutatva
- Mindig mást helyezel előtérbe magad helyett (mert úgy gondolod, az önző)
- Jellemző rád az érzelmi evés: jutalmazol/büntetsz az étellel, jóként és rosszként tekintesz rá
- “Mindent vagy semmit” mentalitással gondolsz az étkezésre, mozgásra, negatívan érint, ha nem sikerül maximálisan teljesíteni kudarcnak élik meg és emiatt feladod
...és már nagyon nem szeretnél még egy ugyanolyan kört futni...
Felelősséghárítás helyett felelősségvállalás: szembenézés a valódi akadályokkal
- folyton ismétled a mintákat és ugyanazt csinálod újra és újra és újra, amivel mindig ugyanoda jutsz vissza - hiába volt más a módszer
- "mindent vagy semmit": eleinte teljes szigor az étrendben, majd ha ezt nem tudod tartani, teljesen elengeded a gyeplőt
- külön projektként próbálod kezelni az életmódváltást, edzést, táplálkozást, nem pedig az életed részeként
- a megfelelő időpontot várod, mintha eddig azért nem tartottál volna ki, mert rosszkor kezdtél bele (munkahelyi dolgok, új kiskutya, új szerelem vagy szakítás...)
Tarts velünk a 4 hetes programon és kezdd el a valódi változást
Táplálkozási szakértő + pszichológus segítségével egy Nőknek szóló program
- Fejlesztjük az önértékelésed és segítünk megtalálni az egyensúlyt
- Felfedjük, milyen korlátozó hiedelmeid vannak, adunk eszközöket, hogy elkezdj kialakítani egy új megküzdést
- Egy új, szabadabb nézőpont magadról, evésről, edzésről ahhoz, hogy rajta maradj a saját magad által kijelölt úton
Fő céljaink
Ezeket a témákat fogjuk érinteni:
A 'végleges' titka
Kezdj el dolgozni az önsorsrontó akadályokon és ne fusd tovább az ördögi köröket.
Tartható életmódváltás
A helyes kezdeti lépések, amiket meg kell tenned, hogy ezúttal elérd a kitűzött céljaidat
Érzelmi evések
Lásd tisztán az érzelmi evések okait, hogy egészséges kapcsolatot alakíthass ki az ételekkel
Gyere, Neked is menni fog!
A program tartalma
- Heti 1 workshop 4 héten át, felváltva, de egymásra épülve Alexandrával és Grétával. Minden előadás visszanézhető, örökös hozzáférést kapsz.
- Rövid videós / hanganyagos támogatások a Facebook csoportban
- Kérdezési lehetőség a workshopokon és a FB csoportban
- Bónusz #1: szokáskövető, journaling azaz naplózás doksik
- Bónusz #2: Biztonságos hely relaxációs hanganyag
- Bónusz #3: Progresszív izomrelaxációs hanganyag
Az összesen 4 workshop témája:
- Mik a leggyakoribb korlátozó hiedelmek?
- Hogyan alakulnak ezek ki?
- Hogyan jelennek meg az életünkben, kifejezetten az edzés, étkezés, életmódváltás, célkitűzés terén?
- A lehető legkisebb lépések, a mindennapi döntések ereje
- A magunknak tett ígéretek és az önértékelés, önbizalom kapcsolata
- Célállítás és szokások kialakítása: a napi kis pipáktól a hosszú távig
- Az elég jó, az elég jó
- Napi naplózás / journaling: miért változtatja meg sokak életét, hogyan kezdj neki?
Meglepetés! 😉
- A fejünkben lévő és tényleges következmények
- Mit tegyél, ha úgy érzed túlcsordulnak a dolgok?
- A háláról
4 hét önmagad fókuszában:
29.990 Ft
-
4 hetes online program változtatni akaró Nőknek
-
Táplálkozási szakértő + pszichológus előadásai
-
Tudatosság és önértékelés fejlesztése
-
Megvalósítást támogató segédletek és hanganyagok
-
Örökös hozzáférés és visszanézhető videók
Jelentkezés vége:
A táplálkozási oldal:
Rácz Gréta, élelmiszermérnök, MNU Certified Nutritionist, grEATest klub alapító
Várlak szeretettel, ha:
- összezavar a sok infó és már unod az időpazarlást
- szeretnél egy nagy löketet kapni
- tettre kész vagy, de nem tudod hol kezdd
- sokszor nekifutottál már az életmódváltásnak és keresed az utadat, a válaszokat
- kíváncsi vagy, miket nem kellene elhinned, ami a social médiában trend
A lelki oldal:
Fodor Alexandra okleveles pszichológus
Ezen kívül: autogén tréning gyakorlatvezető, sématerápiás konzultáns jelölt, brainspotting practicioner.
Segítek:
- megérteni a mintáidat, sémáidat
- felismerni és kezelni a korlátozó hiedelmeidet
- leküzdeni az érzelmi evések mentális kihívásait
Kulcsgondolatok:
- Ez a program nem az optimális edzéstervről, étrendről, kalóriaszámlálásról szól
- Tudatosság beépítése: átugorhatatlan dolog egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb, harmonikusabb élethez
- Nem azért nem sikerül, mert 4 helyett 3-szor mész el edzeni egy héten, hanem mert vannak hosszú ideje rögzült hiedelmeid, mintáid, amik korlátoznak - csak lehet, hogy ezeket eddig még észre sem vetted.
- Ne keresgesd tovább mi lenne a tökéletes módszer a tökéletes pillanattal.
Ha magadra ismertél, hajlandó vagy egy kicsit a komfortzónán kívülre lépni - ahol a fejlődés történik - akkor várunk a programon!
A programon minden kérdésedre választ kapsz, de addig is:
Ne az olvasatlan étrend mintákat gyűjtsd
Gyere és sajátítsd el a valódi változás felé vezető utadat
Eddig tudsz még csatlakozni: