Your Freedom
egyéni együttműködés
Ha elfelejtenéd végre a divatdiétákat, az edzésen való stresszelést, és itt az ideje az életmódbeli igazi szabadságnak.
Szolgáltatások
Ha készen állsz hosszútávon egészségesnek lenni és elfelejtenéd végre a divatdiétákat és más hazugságokat.
Melyik igaz rád ezek közül?
- Azt hiszed, neked úgysem fog működni. Hisz annyi mindent kipróbáltál már, miért pont most sikerülne?
- Szeretnéd megtapasztalni azt a szabadságérzést, amikor tudod mikor, mire van szükséged, de fogalmad sincs, hogyan kerülj ki az állandó bűntudatból.
- Rengeteg cikket olvastál már, rengeteg tanácsot hallottál. Általában egymásnak ellentmondóakat. Néha majdnem felrobbansz, hogy mégis akkor melyiket kellene elhinned?
- Mindent vagy semmit mentalitással tolod ezeket a dolgokat: tökéletesen akarod csinálni, és ha nem megy, inkább nem is csinálod.
- Oké, eldöntötted, talán nem is először, hogy végre egészségesen fogsz enni. Annyi diéta van, keto, paleo, carnivore, vércsoport meg még furább nevek. Melyik a neked való?
- Ezek közül pár diéta neve ismerősen köszön vissza, de azoknak is csalódás lett a vége. Néha elgondolkodsz, vajon létezik egyáltalán hosszútávú megoldás?
- Szeretnéd javítani a kapcsolatodat az étellel. Még mindig a jó és rossz kategóriákba sorolod és egy általad hibásnak titulált étkezéses után minden megy a kukába.
- Szeretnél edzeni, de nem tudod hogyan kezdd el vagy esetlegesen félsz tőle.
Van egy rossz és egy jó hírem...
A rossz hírem az, hogy ha ezek közül legalább kettő ismerős volt, akkor te is azoknak a táborát erősíted, akiket behálózott az a sok bullsh*t, amit a social media önt magából.
Nem hibáztatlak érte! Túl sok a zaj, nehéz megtalálni a valóban jó infókat.
A jó hírem viszont az, hogy a tökéletes helyen vagy. Én pont ebben tudok segíteni neked.
Leegyszerűsítem számodra az életmódváltás tudományát.
Beszéljenek helyettem ők
Pár interjú a tanítványaimmal, akik végigcsinálták a programot
Your Freedom Coaching
Személyre szabott, egyéni szolgáltatás, melyben a céljaid alapján haladunk előre.
Teljesen független a grEATest női klubtól, viszont klubtagként kedvezményesen veheted igénybe. 🙂
A szolgáltatás részletei:
- Neked ajánlott, ha nagyon nem tudod, mit és hogyan kellene enned, mozognod és minden élethelyzetre megtanulnád
- 100% online
- 12 hét folyamatos figyelem
- MINDEN egy helyen: mindset, edzés, táplálkozás, szoros támogatás
- Egyszeri befektetés, amely egész életedre ki tud hatni
-
A folyamathoz rengeteg kiszámolt receptet adok Neked.
- Edzős applikáció segítségével nyomon követem az edzéseidet, edzéstervet is kapsz instrukciókkal
- Az edzés alatt végzett gyakorlataidat videóval ellenőrízzük (jól csinálod-e kérdés is pipa)
- A konzultációkon kívül üzenetben folyamatosan tudsz tőlem kérdezni 12 hétig
- Nem egy sablont programot kapsz, hanem a Te élethelyzete(i)dre szabjuk
- Ajándék 4 hónapos grEATest tagság
12 hetes program: 6 alkalommal találkozunk online videós konzultáció keretein belül, az elején az étrendnaplód elemzése, a videós beszélgetéseken kívül folyamatos írásos kontakt és teljesen privát kérdezési lehetőség, táplálkozás coaching, edzés instrukciók és terv, a kérdéseid és a céljaid alapján haladunk előre az alkalmak során. A 12 hét alatt WhatsApp-on tudsz kérdezni a videós konzultációkon és a heti becsekkolásokon kívül.
Nem egy étrendet kapsz, hanem minden eszközt, tudást és segítséget ahhoz, hogy a 12 hét végére magadnak össze tudd állítani, minden esetben, nincs több ‘hogyan kezdjem’. A NOEX edzős applikációval pedig a nulláról segítek Neked megtanulni az ellenállásos edzés csodáit.
Amit mindegyik szolgáltatással megkapsz:
Semmi varázsmódszer, csak bizonyítékokon alapuló tudás
Személyre szabott, tartós megoldás elhivatott és profi hozzáállással
Empátia, rugalmasság, hitelesség és őszinteség minden konzultáción
A folyamat
Mire számíthatsz, ha belevágsz?
Időpontfoglalás egy ingyenes egyeztetésre
Keress egy számodra megfelelő időpontot. A fenti ‘Foglalok egy ingyenes konzit’ gombon.
Előzetes konzultáció
Átbeszéljük a céljaidat, az együttműködés részleteit 15-20 percben. Díj- és kötelezettségmentes, ugyanakkor arra kérlek, csak komoly szándékok esetén foglalj.
Közös munka kezdete
Jéj! 🙂 Gratulálok, elindultál egy olyan úton, amely megváltoztathatja az életedet.
Étrendnapló és egészségügyi anamnézis, mozgás beépítése
Az első konzultáció alkalmával megnézzük az összeállított étrendnaplódat, kérdőívedet és elemzésre kerül az egészségügyi anamnézis (ezekhez dokumentumokat és instrukciókat tőlem fogsz kapni, ne aggódj).
Heti check-in
Minden héten egyeztetjük az elért eredményeket, sikereket és megbeszéljük a felmerült nehézségeket is.
Videós konzultációk
A videós konzultációkon átbeszéljük, mit sikerült elérned, milyen mérföldköveken vagy túl, értékeléseket készítünk: mi az, ami jól ment, és mi az, amin változtatni kell.
Kész a rendszered egy kiegyensúlyozott életmódhoz. 🙂
Rácz Gréta vagyok
Nem hiszek a mágikus módszerekben, mert nincsenek!
- Ne újabb diétákat akarj utánozni, hanem tanuld meg, mi a jó neked.
- Ne a nyári bikinialakra akarj gyúrni, hanem a hosszátvú egészségre.
- Ne önsanyargatással akarj előrébb jutni, hanem bűntudatmentes táplálkozással.
Hidd el, tudom, miről beszélek! Régóta szerettem volna az emberi táplálkozásra specializálódni, ezért az élelmiszermérnöki végzettségem mellett MNU Certified Nutritionist is vagyok.
Egész életemben sportoltam és edzőként is tevékenykedek, ezért nem csak a táplálkozással kapcsolatosan, de a komplex életmódváltásban is van tapasztalatom, egyénileg, kiscsoportban és a grEATest klubban több száz Nőnek segítettem már megtalálni a SAJÁT útját.
Miért hallgass rám?
- Végigvezetlek az úton. Eljutsz az alapoktól a teljes önállóságig.
- Az étrendedet érteni is fogod, nem csak követni.
- Kiiktatjuk végre a rövidtávra szóló divatdiétákat.
- Rendszert teremtek az életedben.
- Olyan forrásokból tájékozódom és tanulok, ami bizonyítékokon alapul.
- Nem árulok zsákbamacskát, nem foglak hitegetni: ez kőkemény munka lesz!
Neked való a program, ha
- szeretnél tartósan életmódot váltani, elkötelezett vagy a változás irányába és hajlandó vagy belefektetni a munkát
- hosszútávra szóló eredményre vágysz, nem pedig gyorsra
- élni akarsz, nem éhezni
- nem igazodsz ki az infók világában, és szeretnél végre tisztán látni
- nem az ezredik divatdiétát akarod kipróbálni
- túl vagy a 'most nem aktuális az életemben' fázison, és rájöttél, hogy az egészségedről van szó
Inkább ne erőltesd, ha
- gyors megoldást szeretnél, gyorsan lefogyni
- munka nélkül akarod végigcsinálni
- előszeretettel hibáztatod a körülményeket a veled történtek miatt
- elzárkózol a tanulástól, mondván 'de xy azt mondta, ezt nem így kell'. Nem bízol meg bennem és nem fogadod meg a tanításaimat
- sokkal hosszab az a listád, hogy most éppen miért nem jó az időzítés, mint az a listád, amin az áll: vágjunk bele, nem lesz sosem tökéletes időpont